常想埋葬这些负面情绪并

感受并继续新的一天的时刻。当我们悲伤、沮丧或有压力时，我们常试图忘记它们。 忽视我们的感受就忽视了我们的经历。我们无法解决根本问题。但我们很幸运，因为通过练习正念活动，我们可以更好地了解自己和我们的情绪——积极的或消极的。 正念活动不仅仅是深呼吸和重复咒语。它们包括个人和团体练习，通常不需要特殊工具或设备。 正念需要大量的专注和练习。但我们在这里是为了教您一些正念活动，如何专注于它们，以及如何将它们融入您的日常生活中。 什么是正念？ 正念意味着 意识到我们的内在状态和周围的环境。

练习正念可以起到 印度 手机号码 治疗作用，并帮助我们与自己建立全面的关系。它通过增强自我意识 来帮助我们 提高注意力。这提高了我们对思想、感觉和身体感觉的认识和理解。 任何人都可以练习正念。我们几乎可以在任何地方练习——在车里、卧室、杂货店或工作场所。我们只需要空间来集中注意力并关注我们的想法。 正念还意味着接受当下时刻的本来面目，并充分关注我们自己作为一个整体。我们都需要自我检查以评估我们的心理健康和福祉。为什么正念很重要，与我们如何生活在快节奏的世界有关，有时我们需要放慢脚步。



分心需要大量的内心工作和心理准备。 可以帮助您增强自我意识、管理压力水平以及更好地与自己沟通。 项正念活动以寻求平静 为了在混乱的风暴中保持冷静，你必须运用基本的人类感官。让自己平静下来不仅仅是坐下来喝水。您可以做很多事情来恢复头脑清醒和镇静，但请记住：让自己平静下来是一个过程。 以下是在日常生活中寻找平静的十种正念技巧： 玩声音游戏： 聆听周围的世界。识别您在体内、房间或远处某个地方听到的八种声音。 双脚着地： 将双脚平放在地板上（即使您坐着）。吸气三秒，然后呼气三秒。